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极速快3网投_易筋内功运身图说(二)
2019-12-27 10:31:43
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极速快3网投_易筋内功运身图说(二)

极速快3网投,第二式 侧身图说

1、左独手擎天

束身站立,右脚摆正,左脚向左侧后方轻迈一步,与右脚形成90度角(即面向左侧的大外八字步);左手卡腰或背于身后;右手成并掌向右划弧高举至头顶(掌向左平端,力点在腕部),掌心朝天;举目仰观掌背,注目凝神。随呼吸导气后升前降三次(见图1、2、3)。

注意:右掌背要与右脚背相照,周身正直挺拔,不可松垮。

2、右翻手拔刀

接前式,左手背于身后如握刀鞘状,右手屈肘下落至头顶时,顺头面向左绕转至左耳脑后,再向右肩侧绕转(以可承受为度,见图4),然后右掌变拳如握刀柄状,与左手同时形成上抽下拔的拔刀势。“拔刀”时两手上下反向挣力,挣力时呼气,松力时吸气,计三呼三吸,使气一提一平。其他姿势不变(见图5正、6背)。

3、左开弓打蛋(弹)

所谓“开弓打蛋”,即模仿用小石蛋、小铁蛋打弹弓的一种姿势动作。

接前式,两脚位置不变,两腿变为左蹬右弓的弓蹬步,两手先试做开弓状,然后,左手向左扬起,向右划弧至脸面前时立即向左侧方立掌推出(见图7、8);与此同时,右手随后向上方抬起,向左划弧至脸面鼻中线时,作挽弓握蛋状向右侧回拉,与左手形成反向挣力。头随左立掌推出而左转,目视左掌背,一志凝神(见图9)。导气后升前降呼吸三口。呼吸毕,将右拳向左侧打出,恢复束身站立势(见图10)。

接下来,再做右独手擎天、左翻手拔刀、右开弓打蛋,动作相反,其余要领不变(见图11、12、13、14、15、16)。做完收式,束身站立(见图17)。

说明:在《增益易筋洗髓内功图说》原图谱里,有许多图势都是两脚跟并拢的八字脚形。这种脚形对束身站立的某些动作是可行的,但在“独手擎天”、“翻手拔刀”、“开弓打蛋”等势里,便显得根基不稳。故整理者认为,因古图谱是手画简单图形,只是可供大体参考的东西,不能机械照搬,故此三势皆改为跨步站立。

4、一字平肩

接前式平行站立,两掌相照抬起,至肩平时向左右分开,左右臂以掌为领向左右尽力平伸,随双臂平伸脚尖踮地,随之深吸气一口,然后随呼气作震脚动作(见图18、19)。

5、白鹤闪翅

接前式,两掌翻转向下按,随按掌臀部带上身正直下落,至臀部离地尺余为宜。下按时深长呼气一口(见图20),然后两掌翻转向上,平端两臂随起身同步上抬,随上抬深长吸气一口(见图21、22)。如此三按三抬。

注意:做此势时以臂部带上肢直起直落,不要偏斜;全势一直保持脚跟离地;下按时两掌如按浮在水面的瓢,上抬时两掌如轻托棉絮。

6、献杵团结

接前式,脚跟离地,两掌向前合掌回抱,收于胸前,指尖与鼻准相照(见图23、24)。自然呼吸三口,使气团结于中宫。

7、仰面朝天

同“正身图”仰面朝天势,文略(见图25)。

8、拱立归位

同“正身图”拱立归位势,文略(见图26、27)。

第三式 半身图说

1、马上献杵

马步站立(初站马步,腿上无功夫,马步宜小,身架宜高;站之日久,腿上有了功夫,马步可渐次开大,身架放低。总之,以站着能承受和舒适为度),脚跟离地,双手合掌回抱胸前(但勿紧贴胸),如献杵状(见图1)。自然呼吸三口。

2、马上抛缰

接前式,两掌向前尽力推出如抛缰之状,目视前方,推掌时呼气,收掌时吸气,三推三收(见图2、3)。

3、马上收缰

接前式的第三次推出后,屈臂微用力收回两掌如马上收缰之状,也即“正身图”中的“双凤朝阳”势(同图3)。收掌时吸气,定势后呼气,然后再自然呼吸一至三口。

4、马上振衣

接前式,两立掌随展臂向左右打开,开展时以掌根着力向两侧尽力开展(见图4)。展臂时呼气,成势后吸气。接行自然呼吸一至三口。此势犹如在马上振衣之状。也即“正身图”中的“飞鹰展翅”势。

5、马上整盔

接前式,两掌向头顶上扬,举托于头顶之上,掌心朝天,两臂尽量伸直。此势如同骑在马上整扶头盔,也即“正身图”中“双手托塔”势(见图5)。举托双掌时憋气一口,成势后松臂吸气。此举臂可三用力三松臂。

6、马上乘风

接前式,将两肘(以肘为轴)由左右朝向移为正对前方,两臂成顺臂,然后屈肘带臂顺直下落,至两立掌(掌心朝前)落到脸两侧时,变成两掌心相照,好似乘马遇风以手试风状(见图6、7)。此势也如“正身图”中“三峰峙立”。势成自然呼吸一至三口。

7、向左勒马

接前式,左手从右腋下回抱右肩,右手由胸前向左前伸,头随右手前伸向左侧扭,目视左前方,一志凝神。自然呼吸三口(见图8、9)。

此势如同向左紧勒马缰之状,也即“正身图”中“龙探右爪”势。

8、向右勒马

此式与“向左勒马”的手势和目视方向相反,其余姿势不变(见图10、11、12)。

9、马上横肱

肱,即由肘到腕之间的一段前臂。本式接前式骑马蹲立势不变,向右伸出的左手臂平端收于左胸侧,右手由抱左肩松手下落,翻手向右侧上扬后再下落于右胸侧,右肱与左肱平端于胸,两掌中间距离约一拳,两掌心朝下。成势后两臂以两肘向左右尽力外撑。撑后松气(见图13、14、15)。

10、马上交关

接前式,两掌外侧翻转向下,成掌心照胸的侧掌,两掌相接,十指交叉(也可左掌贴于右掌背上),置于胸口之上(见图16过渡势)。势成后呼吸一至三口。

11、向前正鞍

接前式,两掌由照胸变掌向内翻转,沿胸前尽力下按至下丹田处。下按时将下行之气收拢于丹田之中,轻轻呼气,深长乃佳(见图17)。势成后再自然呼吸一至三口。

12、向前抛缰

接前式,两掌松开,沿两肋抚摩向上,至乳下肋间时,两掌变阳掌平端两臂向前推去。势成后再用力一撑,随之呼吸一口(见图18、19、20)。

注意:平推时,掌、臂、肩成水平线。

13、左右分缰

接前式,翻转双掌使掌心朝下,两掌趁势压腕立掌向左右排开,如同在马上将缰绳分开两边(见图21、22)。此势即“正身图”中“飞鹰展翅”,可将两臂三收三展,随之呼吸三口。

14、向后正鞍

接前式,两臂如背人状回抱身后,左手阳掌,右手阴掌合于左手阳掌上(或双手阳掌,十指交叉),尽力伸臂向下撑(见图23正、24背)。撑时憋气用力,片刻后松臂,自然呼吸三口。

15、向前提缰

接前式,双手松开挨身向身前平臂抬起。抬起时十指交叉,掌心在内,抬至与肩相平时,尽力以腕带臂向前推撑(见图25)。推撑时憋气,片刻后松臂,自然呼吸三口。

16、向前抛缰

接前式,马步站势不变,两掌翻转向外,尽力前撑,呼吸方式同前式(见图26)。

17、左右分缰

此式与第13式同。

18、马上攀杨

接前式,两掌向下划弧再内收(沿体两侧向上),至腋下时趁势贴胸插举向上,至面部时转掌心朝前,两掌带两臂上举,似有向上攀抓杨柳树枝之势(见图27、28、29、30)。举时随用力吸气上提,片刻后松气。自然呼吸一至三

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