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澳门ag视讯注册_女孩们一定需要!女性生理期舒缓疼痛的4个方法
2019-12-25 09:13:11
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澳门ag视讯注册_女孩们一定需要!女性生理期舒缓疼痛的4个方法

澳门ag视讯注册,每个月女孩都会有几天特别不舒服,或是心情特别的不好对吧? 对于女孩们来说,生理期那几天真的特别难熬,甚至会有些女性生理期来时还会腰痛或是肚子痛十分难受!今天,就来教大家怎麽在生理期调养自己的身体,舒缓生理期来的不适。

摄取大豆制品以及维他命b群

大豆制品象是豆浆,豆腐以及纳豆等含有丰富的大豆异黄酮,对于女性的身体很好,经常食用这些豆制品也可以调节女性的贺尔蒙。

不过也要注意不要摄取过量,过量也会对身体造成不好的效果。再来就是含有dha・epa象是鱼类。也含有维他命b群可以调节女性荷尔蒙。

让身体保持温暖

让身体保持温暖的话,生理期时就比较不容易肚子痛,女性的体质许多人都偏虚,所以尽量让身体保持温热会比较好喔!

推荐女性朋友在生理期间之外可以多泡澡。泡澡的话大约半身浴10-15分钟,可以的话使用自己喜欢的入浴剂会更加放松。

避免摄取咖啡因及甜食

在生理期时如果喝咖啡的话,咖啡中含有的咖啡因会让身体变寒,就很容易感到疲累以及身体不适。情况比较糟的话,甚至会造成贫血!

而象是甜食中所含有的糖类,也很容易让身体变寒,是生理期来应该避免的食物。虽然生理期来的时候会很想喝咖啡吃甜食,但还是要忍耐。

按压穴道及做伸展运动

在肚脐下四根手指的地方有一个「关元穴」。生理期来的时候按压的话就可以舒缓不适的感觉。脚底穴道的话,可以按压膝盖上方三根手指头内侧的「血海穴」这两个穴道都可以让经痛舒缓。

另外,洗完澡后血液畅通的时候,做伸展运动也可以让身体变好,让经痛远离你!

(编辑:七年)

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