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银河首存6元送26元彩金_秋冬不生病,全靠寒露这样养!寒露养生全攻略,你一定要看!
2020-01-10 14:28:53
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银河首存6元送26元彩金_秋冬不生病,全靠寒露这样养!寒露养生全攻略,你一定要看!

银河首存6元送26元彩金,“袅袅凉风动,凄凄寒露零。”今天是二十四节气中的寒露,自此,我们将告别秋高气爽、秋明空旷,天气将由凉爽转向寒冷。那么寒露之后,我们饮食、起居上都需要注意些什么呢?

“寒露”是二十节气中第一个提到“寒”的节气,它标志着天气由凉爽向寒冷过渡,是天气转凉的象征。

寒露过后,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区则已进入或即将进入冬季。此时气温下降较快,大家需及时了解天气情况,合理增添衣物。

一候鸿雁来宾

鸿雁从白露时节就已经开始南飞了,此时是最后一批,古人称后至者为“宾”。

二候雀入大水为蛤

深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,便以为是雀鸟变的。这其实是古人对感知寒风肃杀的一种说法。

三候菊有黄华

说明此时菊花已普遍开放。草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开放,其色正应晚秋土旺之时。

1,不露脚

谚语有云“白露身不露,寒露脚不露”。寒露过后,气温逐渐降低,寒气容易入侵人体。而脚自古就有人体的第二心脏之说,脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降,病邪易趁虚而入。

所以建议大家寒露之后尽量把夏季的凉鞋都收起来,不要再穿了。平常除了穿厚袜子、棉拖鞋保暖足部之外,还可以利用看电视、休息的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗,以促进脚部血液循环,预防寒气入侵。

另外,大家晚上还可以用热水泡脚,既能舒筋活血,又能温暖全身,同时还能缓解疲劳。

2,防颈寒

颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,如大椎穴、风池穴等。注意给脖子保暖,能够避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。

建议大家在寒露后尽量穿一些高领、立领的服装,或者也可以在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩,以帮助保暖。

另外,大家在平常也可多做做“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动,这样有利于活动筋骨、放松颈部肌肉、促进血液循环。

3,护好腰

腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒,经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此,平常大家可以经常用双手搓腰,这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。

具体做法:双手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每天早晚各做一次,每次做50-100遍即可。

4,养好鼻

天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显,此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。

建议大家不妨“以寒制寒”,每天早上或出门前先用冷水搓搓自己的鼻翼,这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。

另外,用冷水洗鼻子也是一个不错的方法,能有效改善鼻粘膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

5,多睡觉

秋季夜长昼短,大家要注意防止过度疲劳和无节制的夜生活,尽量早睡早起。

建议有条件的朋友们将每日的入睡时间提早一个小时,这样有助于缓解秋乏,让身体机能得以完全地恢复与调养。

6,勤饮水

秋季较为干燥,此时人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此主动饮水很有必要。无基础疾病者,建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间,以祛除秋燥,润肺养身。

另外,还建议大家在寒露之后采取“朝盐晚蜜”的饮水方法——晨饮淡盐水,晚喝蜂蜜水,这样既能有效补水,还能防止因秋燥而引起的便秘等疾病。

寒露过后气温较低,很多人在这个时候生吃水果会引起腹泻等问题。其实,在这段时间,大家不妨试试把水果煮着吃,相比生食,虽损失了一些不耐热的维生素,但能养胃润燥,还增加了另外的一些食疗功效。

煮梨

润肺

秋季是养肺的最佳时节,多吃梨能润肺清火、补阴润燥。但梨性寒,肠胃功能不佳的人食用后可能引起腹泻等问题,因此建议把梨煮成汤以降低其寒性,同时润燥清火的功能更好。

梨皮的润肺止咳作用最好,所以大家煮梨时尽量不要削掉梨皮,最好是把梨洗净、直接切块煮。

煮苹果

防腹泻

每年寒露前后都是秋季腹泻的高发期,而煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。苹果内含有鞣酸和果胶,鞣酸是肠道收敛剂,能使大便内的水分减少;果胶煮熟后也有收敛、止泻的作用。

苹果皮含鞣酸量较为丰富,而且果胶也分布在果肉内近果皮处,因此煮苹果时最好也不要削皮,以免有效成分流失。

煮柚子

降脂

柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂。煮柚子最常见的方式就是蜂蜜柚子茶。

具体做法:

1. 用刀把柚子皮薄薄地刮下来,柚子肉撕成小块;

2. 把切好的柚子皮放入清水中,中火煮10分钟左右;

3. 再放入果肉熬煮1个小时,放凉后加入蜂蜜,搅拌均匀即可。

煮橙子

止咳

蒸橙子是秋季止咳常用的食疗方之一,但这个方法适合因气滞血瘀或肺燥引起的热咳,不适合外感风寒引起的寒咳。

具体做法:

1. 把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟;

2. 在其顶部平切一刀,形成一个盅;

3. 将少许盐撒在橙肉上,用筷子戳几个洞,然后将切下来的“盖子”重新盖回去;

4. 将橙子放进碗里蒸15分钟即可。

蒸好后去橙皮吃果肉,碗底汁水最好也一起喝掉。

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