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缅甸环球国际网投热线_每天上班都像去取经:保持快乐,是一种高级的自律
2020-01-10 13:28:35
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前段时间,微博上挂着一条热搜:被通勤难偷走幸福感了吗?

中国青年报也出了一个名为“通勤久容易抑郁”的报道,内容里谈到,调查显示,通勤在1小时以上的上班族,抑郁几率高出平均水平33%。

长时间花在上班路上,的确是一件令人烦躁的事,更别说还要挤公交、地铁的痛苦了。就像有人说的,“这严重影响了工作状态”。

在一堆“我也快抑郁了”的评论中,我看到了一条不一样的评论:

同样是漫长的上班之旅,有人只能够在其中感受到枯燥、难熬,而有人却能在其中享受乐趣。

这让我不免想到哈佛幸福课的主要设计者肖恩·埃克尔,在《快乐竞争力》里所说的:

事实上,我们大脑运作的巅峰状态并不是在情绪低落或中性时,而是情绪高涨之时。

不过讽刺的是,在当今世界,我们为了追逐成功而将快乐拱手相让,反而让我们的大脑从巅峰状态跌落,成功概率也大大下降。

只有当自己保持积极的心态,拥有快乐时,才会创造出更多有价值的东西。

就像这漫长的通勤路上,那些拥有积极心态的人,就会利用这段时间阅读、收获知识,观察身边的人事物,让路程不再枯燥乏味,反而拥有更多可能。

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埃克尔在书中指出,人们常常会误将快乐当作是奢侈品,或是辛劳一生后的奖励,还有人甚至会认为快乐是你还不够努力的迹象。

然而事实上,快乐会让你更愿意去努力。

上面提到,我们的大脑在积极的状态下工作,相比较在中性或者消极的状态下时,所能取得的效能是具有明显优势的。

心理学家的研究也得出结论,快乐状态下,医生看病的准确性及快速度,都比不快乐状态下的医生好很多。

因此,让我们处于最佳状态的秘诀之一,就是我们控制快乐水平的能力。

并且这个能力是可以被训练的,在《生而不凡》一书中,作者介绍了提高这种能力的方式,并将这些方式称为“快乐自律”,也就是把快乐当作一种自律。

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心理学家罗伯特·爱默生的一项研究表明,那些写下5件上周值得感恩事情的人的快乐水平,比写下5件上周让人感觉不好的事情的人的快乐水平,要高25%。同时,他们表示自己感觉更健康,运动量也增多了。

他在另一项研究里,让人们每天写下那些积极的事情。那些人不仅表现出更多的感恩心,而且会更多地去帮助他人。

因此,快乐自律的方式之一,就是感恩。

终身成长词典词条《535:感恩》里提到,感恩是相对稀缺的习惯。那么在生活中,我们该如何时常拥有感恩的体验呢?

向后看即可。

我们总是习惯向前看,常常会因为自己没有达到理想目标,而感到郁闷。但是,我们却忘了自己已经得到了多少。

即使再困难的时期,你可以转个身,向后看看你已经走了多远,学了多少,你一路走来得到的支持和帮助。

和拼命向前追逐快乐相比,学会感恩并珍惜现有的一切,更可能给你带来快乐。

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埃克尔说,快乐对于每个人的定义都是不同的,这些感受可以归结成为“积极情绪的体验”。

即除了愉悦之外,还包括深刻的意义感和目的感,它包含着对当下的积极心态和对未来的积极展望。

因此,快乐自律的方式因人而异,你可以在感恩中获得积极的力量,你也可以在给予别人善意里,获得美好的情感体验。

但无论如何,每天的生活工作,如果都能够在快乐的状态下进行,就不存在被什么偷走了幸福感的事情了。

希望我们都能够做到,不仅仰望星空,心中有梦;且以快乐为舟,活在当下。

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