任你博 > 专家推荐 > 澳彩风情资料_空腹跑步对身体好吗?
澳彩风情资料_空腹跑步对身体好吗?
2020-01-08 18:55:36
阅读:228

澳彩风情资料_空腹跑步对身体好吗?

澳彩风情资料,空腹跑步弊大于利,空腹时人体内血糖水平较低,而血糖作为大脑能量的唯一来源,如果再空腹跑步时会进一步减少血糖含量容易导致头昏眼花、四肢无力甚至晕厥等低血糖症。

此外,空腹锻炼容易使人产生饥饿感,并且可能出现腹痛,这将影响人的正常的消化功能。即便最后能够达到减肥的目的,也会造成身体其他方面的损伤。

中老年人不宜空腹,年轻人喜欢动后吃,空腹锻炼更加盛行。但中老年人不宜跟风,因为中老年人中患有高血压和糖尿病的人不少,加之利用脂肪酸的能力比年轻人要低,所以应该尽量避免空腹运动。

空腹跑步要注意距离,参加健身跑步应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。不要为了在短期内取得理想结果,拼命暴跑,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。空腹跑步更是要严格注意,建议每周一到两次,每次三到六公里,时间控制在20分钟。

编辑 姚赞原

八大胜在线赌场

上一篇:藏匿原始森林多年 苏联“鲁滨逊”被发现引起轰动
下一篇:38岁全智贤“天鹅颈”上热搜:美到骨子里的她,到底做了什么?